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背中とヒップの引き締め

それまでスリムな体型だった人でも、妊娠、出産を経ると、ふっくらしてしまうことが多いです。
背中なんかにもお肉が付きやすいんですよね。
きゅっとしていたヒップも、お肉がついて、すっかり「母ちゃん」になってしまっています。
背中とヒップは、自分では気づかないものですが、ほかの人にが見れば、すぐにわかってしまいます。
自分では平気なつもりでいて、あるとき周りの人に指摘されたら、恥ずかしいですよね!
鏡を見て、はっと気づくときもあります。 

こんなのはイヤ!何とかスリムな背中、ヒップを取り戻したい!というとき、いい体操があります。 
それは、上体起こしです!
うつぶせになってやる上体起こしは、背中とヒップにきくんです。 

上体起こしの運動は簡単です。
まず、うつぶせになります。
両手を背中の前で重ねて、指を組みます。
その状態のまま、上体を起こして背中を引き締めます。
1回起こして、4つ数えたら元に戻ります。
そしてまた上体を起こし、4つ数えたら元に戻る。
これを繰り返します。
上体を起こすときは、お尻をしめるつもりでやりましょう。
3回やったら1セット。
1日に2回はやるようにしましょう。
テレビを見ているとき、赤ちゃんがちょっとご機嫌な時に、さっとうつぶせになって、さっとすませられる運動ですね。 

場所を選ばないし、苦痛もないので、無理なく続けられます。
コンスタントに続けていたら、ほっそりした背中とヒップがきっと取り戻せますよ。

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