育児おつかれママのストレス解消

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腹筋運動

育児中のママに、「シェイプさせたい部分はどこ?」と聞くと、「ウエスト!」という答えが返ってくるものです。
そうです、赤ちゃんをずっと入れていたお腹、産後もたるんだまま、脂肪も落ちなくて、たるんでいたりしませんか?
そんなときは、腹筋するといいでしょう。
でも、寝そべって、上半身を起こしたり、寝かせたりという腹筋運動はつらいですね。
お腹をシェイプさせたくても、あのつらさには、なかなか耐えられません。
やりおわったら、育児どころじゃなくなってしまいます。
だから、もっと簡単な腹筋運動をするのがおススメです。 

子育て中のママが無理なく続けられる腹筋運動なら、足ふみ腹筋がいいでしょう!
つらくないし、苦しくないし、無理なく続けられます。 

足ふみ腹筋のやり方は、まず仰向けになります。
手を頭の後ろで組み、両膝を立てます。
上体を起こします。
そのまま、足ふみをします。
階段をえんえん上っているような感じです。
でも、本当の階段を上るときのように、体を持ち上げる必要はありませんから、疲れません。
でも腹筋は使われるので、やっているうちにお腹が引っ込んでいきます。
足ふみ腹筋をやるときのポイントとしては、左右交互にももを引き上げること。
動かし方はなんでもオーケーです。
小さく動かしてもいいし、大きく動かしてもいいです。
いろんな動かし方をするといいですね。
いろんな筋肉が使われるので、効果も出やすいです。
育児の合間に、テレビを見ながら、やってみてはどうでしょうか?

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