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抱っこして体操
赤ちゃんと家の中に閉じこもっていると、動きたいのに動けない、運動したいのに運動できないというストレスが溜まりがちですよね。
そんな時は、体操のための時間を作ろう、と思わずに、赤ちゃんと一緒にできる体操を考えてみましょう。
例えば、赤ちゃんを抱っこしているとき。
お母さんと赤ちゃんの愛の時間ですが、このときだって、ママのリフレッシュのために使えるんです。
赤ちゃんも幸せ、ママも幸せになれる運動です。
具体的には、赤ちゃんを抱っこしながら、腹筋運動をします。
お腹を引っ込ませるのに役立ちます。
赤ちゃんを膝に乗せて座ります。
だから、この腹筋運動をするときは、赤ちゃんの首が据わってからにするといいでしょう。
座って足を前に出し、両膝を立てます。
そしたら、赤ちゃんを抱っこしたまま、体を後ろに倒したり、戻したりします。
ママがお舟になって、ゆらゆら動いている感じです。
お腹の筋肉が使われている感じがするでしょう？
さらに左右に動かしたり、斜めに倒したりというバリエーションもあります。
いろんな向きに動いてあげると、赤ちゃんもキャッキャッと喜ぶはずです。
だからつい、赤ちゃんのサービスのつもりでしょっちゅうやっていたら、いつのまにかママのお腹もスラリ・・・となるかもしれません。
育児をしながらの運動は、自分だけでやるものと思わずに、子供と一緒に楽しんでできるものが、理想です。
スキンシップにもなるし、いいことづくめですね！
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